如今生活方式发生改变，生活质量有了明显的提高，人们对自己的健康越来越重视了，一些老年人会买一些保健品来调理自己的身体，有时候还会和朋友一起聊天喝茶来散散心。但是仍会有“意外”发生。有时下台阶的时候不注意就会摔跤，甚至骨折；走路的时候一不留神撞电线杆上，起个包。

年龄大了，儿女不在身边，有时无人陪伴，所以老年人的健康就是应格外注意。年龄大了之后，人体的营养物质会慢慢的流失，钙元素也会变少，骨头失去了滋润之后会变得越来越脆，换季的时候要很早就要穿上厚衣服，很多不适的症状也会显现出来。

骨骼支撑着我们整个身体，运动支持和保护着身体。骨骼出现损伤造成的疼痛，一般都是无法想象的，如果是关节出现问题会直接的影响我们的行走能力，当我们既疼痛又无法行动，是那种创伤真的是挺大的，因此要关注骨骼健康。

50岁之后4种肉要多吃，对你的骨骼有好处

排骨

排骨中含有蛋白质，脂肪、维生素等，还含有大量的磷酸钙、骨胶原，可以为老人和小孩提供钙，促孩子骨骼发育，预防老年人骨质酥松。排骨中的钙、铁等微量元素有助于骨骼强壮。老人吃了排骨之后，可以补充人体流失的营养物质，增强体质，提高免疫力，骨骼能够越来越好。

鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质，可以为老人补充蛋白质，有利于骨骼健康，预防骨质疏松。鱼肉是比较鲜嫩的，对于老人来说吃起来比较柔软，对牙齿也好。经常吃鱼肉有美容的功效，防止皮肤松弛，出现皱纹和下垂，还可以起到延缓衰老的作用。经常吃鱼肉还可以软化血管、保护心脑血管。另外小孩吃一些鱼肉，能提高记忆力。可以说，鱼肉是对人体是非常有利的。

牛肉

牛肉中含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抵抗力，有健脾养胃，强筋健骨的功效，老年人吃一点牛肉的话，可以补充人体所需要的营养物质，同时可以强壮骨骼，延缓衰老。

鸡肉

鸡肉中含有维生素C等物质，而且蛋白质含量比较高，吃一些鸡肉能够补充人体所需要的营养物质。鸡肉肉质比较疏松，有利于消化，很容易被人体吸收，从而起到增强体质，强壮身体的作用。

以上4种肉对我们的骨骼挺有好处的，但是除了在饮食方面要注意，还要注意一下我们的生活方式。

（1）坚持每天锻炼身体

运动不仅可以增强我们的体质，提高免疫力，还可以使骨骼更健康。养护骨骼就是要让骨骼充分的活动开，可以练习骨骼操或者去打打太极，这些运动对骨骼没有损伤。要根据自己的身体选择适合自己的运动，要量力而行，避免运动时出现损伤。时间也不要太长，否则我们的身体会受不了。

（2）减少身体的负重

我们的身体负重是有限的。，经常做一些体力劳动大的活，会导致我们的骨骼变形，对骨骼产生伤害。平时少做一些体力活，累的时候歇一歇，疏松一下筋骨。减少外部力量对我们身体的伤害。现在也流行一些单肩包，但是如果是要背单肩包的话，里面不要放太重的物品，否则会造成肩部不协调。

（3）晒太阳

晒一下太阳，可以用太阳养骨，因为晒太阳可以让人体获得维生素D，维生素有利于人体对钙质的吸收，晒太阳对老年人来说，可以预防骨质疏松、关节炎等疾病。冬天的时候可以在太阳底下晒一晒，晒太阳养骨骼，要掌握好方法和时间，避免晒伤。

上了年纪一定要注意自己的身体，骨骼作为支撑着我们身体的骨架，骨骼健康一定要注意。在饮食和生活习惯两个方面同时加强对骨骼的关注，相信努力不会白费，骨骼会越来越年轻，越来越健康。相信大家在平时已经有一些关于养护骨骼的方法，如果您有一些有用的方法，可以在下方评论区给我们留言。